過去の練習メモまとめ
１０月２２日１０ｋｍ（１：０６）
１０月３０日２０ｋｍ（２：２０）
１１月 ５日３０ｋｍ（４：２０）
１１月２３日２０ｋｍ（２：３０）
１１月２６日３０ｋｍ（４：１０）
１２月 ３日３０ｋｍ（４：００）
１２月１７日２５ｋｍくらい（３：３０）
１月 ７日２０ｋｍ（２：２５）
１月１４日３０ｋｍ（３：５０）
１月２８日３０Ｋｍ（４：２０）
２月 ４日２７ｋｍくらい（４：００）
【間の週は山に行っていたことが多いです】
【その後の取り組み】
・筋トレ（スクワット、ジャンプ、階段一段抜かし、等）
・カーボローディング
（これは前々日から実施しましたが、食べ過ぎて当日の未明に下痢してしまいました（反省）。
レース前１週間は食事を控えめにして、前々日から炭水化物を中心に元に戻す…。
…程度が良いようです）
・当日は寒いけど早めが良いです。
・まずはTALLY'Sでトイレに寄る！
当日は３０ｋｍを３：４０位で走れました（その後は歩きましたが…）
・沿道の差し入れ（チョコ・飴は豊富。その他、おにぎり・煎餅・塩・パン・コーラ、等々）
・あとは沿道の応援を味方に付けること！（皆さんハイタッチしてくれます）
そうすれば、完走はできますよ！
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