膝の痛み

右膝が痛いので整形外科に行って来ました。

両膝のレントゲンを撮って診ましたが、骨には異常は有りませんでした。

50歳を過ぎると筋肉は落ちる一方なので、広筋を鍛えて膝関節への負担を軽くしないといけないそうです。

具体的にはこんな感じのリハビリを習いました。

ゆっくり上げて１０秒キープ。５秒掛けてゆっくり下ろす。
右３セット、左１セット。繰り返して３分。

こんなことから、膝筋肉の強化をしていきたいと思います。

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