睡眠改善プログラム〜習慣化

中間講義です。習慣の作り方

最初はノルアドレナリン。ストレスでやる。次はドーパミン：快感。最後はセロトニン：幸福感

習慣化するスキル

if-thenの例

例外ルール

ミニマム習慣法

仕掛け学



習慣も楽しくできそうですね。

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